Välkomna till en lantlig och rofylld höstretreat! Under sköna yogapass i den vackra yogasalen går vi igenom hela kroppen med yogaövningar; vi utvecklar vår flexibilitet, styrka, stabilitet och balans. De fysiska övningarna i passen är från Hatha yoga.

Genom meditation och att mindfulness är integrerat under passen får vi möjlighet att återhämta oss och komma till inre stillhet. Instruktionerna och sättet vi övar på – med närvaro – låter oss utveckla inre lugn, harmoni, styrka och fokus. 

Vi tar även vara på omgivningarna och den friska luften genom att öva yoga & mindfulness utomhus. Du kan vara med efter egna förutsättningar i alla fysiska övningar. Vi instruerar med olika variationer för att alla ska kunna öva tryggt och säkert.

Vår kock bjuder på härliga vegetariska måltider. Kvällarna avrundar vi med umgänge, berättelser & närvaroövning framför brasan. I fördjupande samtal utforskar vi hur vi kan ta med oss yogatraditionens möjligheter i vårt vardagsliv- och yrkesliv.

Retreaten passar både nybörjare och vana yogautövare.

Start: Fredag 19/9 kl 16.00. Vi slutar: Söndag 21/9 kl 15.00
Plats: Rasbo Kursgård utanför Uppsala. 

Pris för del i dubbelrum 4600 kr. 
Pris för enkelrum 5400 kr.

Priset inkluderar boendet, maten, alla yogapass & aktiviteter. 

Boka tidigt-rabatt 500 kr vid betalning av retreaten senast 30/6 2025
Sista anmälningsdag till retreaten är 3/9 2025

Anmälan: info@dhirayoga.se. 

Betalning: Swish 070-417 35 90 eller Plusgiro 130 45 44-8
Ange Yoga 2025-09-19 Ditt namn

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande (plats kan dock överlåtas till annan person vid sjukdom eller förhinder).

Varmt välkommen! Dick Zetterberg och Irmela Lilja, yogalärare

Program

Fredag 19/9

15.00 – 16.00  Incheckning

16.30 – 18.00  Yogapass

18.30 – 19.15   Middag

20.00 – 21.30  Introduktion till helgen, samtal, delning och närvaroövning vid brasan

Lördag 20/9

07.30 – 09.00  Yogapass

09.15 – 10.15   Frukost

11.00 – 13.00   Yoga & mindfulness med rörelser i naturen

13.15 – 14.00   Lunch

14.45 – 16.00  Yogaövningar & integrera yoga i vårt vardagsliv

16.30 – 18.00  Yogapass

18.30 – 19.15   Middag

20.00 – 21.30  Samling vid brasan för fika & umgänge

Söndag 21/9

07.30 – 09.00  Yogapass

09.15 – 10.00   Frukost

10.30 – 12.00  Yoga & mindfulness med rörelser i naturen

12.15 – 13.00   Lunch

13.45 – 15.00  Yogapass; helgens övningar, frågor & summering.

Med reservation för ändringar.

Hitta till Rasbo kursgård

Bil

Vägbeskrivning från Stockholm — se Google maps.

Kör E4 norrut. Från Uppsalas norra avfart tag av mot Östhammar.
Efter ca 15 km sväng höger i Rasbo-rondellen.
Kör ca 6 km på denna väg (nr 273) mot Hallstavik.
Ta till höger på grusvägen mot Stobolsäng.
Efter 1500 m ligger kursgården på höger sida.

Det kan finnas möjlighet att samåka med bil från Stockholm.
Hör av dig om du åker bil och kan ta med dig någon, eller om du skulle önska åka med i någons bil.

 Kollektivtrafik

Du kan boka din resa på sj.se. Sök till hållplats ”Rasbo kyrka”.
Resa från Stockholm går med tåg till Uppsala C och därefter buss till Rasbo kyrka.

Fotona, förutom utomhusbilderna, är tagna i april 2025
under en tidigare retreat på Rasbo Kursgård.